本帖最后由 爱珍 于 2017-5-21 09:38 编辑
（摘编自《江门日报》） “我是66岁的人，20多岁的心态。”蒋治安是中华麒麟鞭江门武术健身俱乐部的创始人，平常很少生病，只是偶尔感冒。究其原因，主要和他热爱运动、注意饮食有关。
蒋治安说，自己是少林洪家罗汉门第32代弟子，得师傅教导，学到了养生“十要”：要常梳头发、要常擦脸、要常转眼睛、要常揉耳朵、要常叩牙齿、要常咽唾液、要常揉腹部、要常活动腰部、要常搓脚底、要常运动， “一般前‘九要’各做64次”。
此外，他特别注意饮食，秘诀是多菜少肉、多醋少糖。 “肥肉基本不吃，瘦肉也很少吃，主要是吃菜，然后多吃水果，每天吃1个苹果、1个梨、3个大枣、2块姜。”
蒋治安酷爱运动，尤其喜欢乒乓球、麒麟鞭、空竹等。他每天早上5点半到6点半练习拳术和刀枪剑棍等器械，吃完早餐后练两小时空竹；午休两小时，随后去打两小时乒乓球，吃完晚饭后，再到广场练习麒麟鞭。
在蒋治安眼中，长期打乒乓球，可以锻炼体力及反应速度、眼力；长期坚持练习空竹，可以锻炼力量、柔韧性、协调性及反应速度。长期练习麒麟鞭，不仅可以改善睡眠，还可以塑造身形，并能高效地协调起全身肌肉的力量，治疗肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等。
“玩麒麟鞭要靠力气，但更重要的是靠技巧。”蒋治安说，初学者往往使用臂力，所以累，通过系统学习后，借助腰力、腿力带动臂力，可以起到锻炼全身的作用。他建议，每个人要根据自身条件，选择适合的运动项目。
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发表于 2017-5-21 09:35:32
