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（摘编自《东南早报》）
谷雨过后，雨水渐多，这会让很多人的外出锻炼计划泡汤。其实，可以选择在室内做些简单的小运动。
常弹脑治耳鸣 坐在床上，两手掌心分别按紧双耳，食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。能有效缓解疲劳，防头晕，治耳鸣。
施猫蹲强腰背 趴在床上，撑开双手，把臀部翘起，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下臀部。反复十几次。能锻炼腰背、四肢肌肉和关节，有助防治腰酸背痛和心脑血管疾病。
多拍手防痴呆 十指是经络交会处，拍手能促进手指血液循环，防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。
捏腋窝缓衰老 双手交叉在胸前，相互捏相反方向的腋窝，运用腕力带动手指，有节奏地捏拿腋下肌肉5分钟。早晚一次，可舒经活络，延缓衰老。
常张嘴醒头脑 坐在椅子上或床上，嘴巴轻松、有节奏地张合，持续50次，约1分钟，早晚各一次。张嘴带动了面部肌肉，加速血液循环，使头脑清醒。
多握拳增体力 将双手紧握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复50-80次，早晚各一次。此动作对于精力不集中者尤其有效。能增强体内脏器功能，使人的体力倍增。
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发表于 2017-4-25 12:41:34
