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来源：解放日报 作者：尹传玉/狄建忠 日期：2022-08-01
■尹传玉 狄建忠
在这个“以瘦为美”的时代，很多人都有身材焦虑。那么，你知道肥胖的衡量标准是什么吗？面对肥胖应该持怎样的态度呢？
现在的医学已经给我们建立了判定肥胖的简单易行的多种方法，衡量是否属于肥胖主要可以从体重指数、理想体重和腰围及腰臀比三个方面来评估。首先是体重指数（BMI）,体重指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（㎡）。我国常用的BMI标准为：BMI的正常范围是18.5—22.9；BMI≥24为超重；BMI≥28为肥胖。
其次是理想体重（IBW）：即标准体重（kg）=［身高（cm）-100］,男性×0.9，女性×0.85。简易的计算方法也可以用：标准体重（kg）=身高（cm）-105（cm）来代替。一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦；实测体重在标准体重的±10%以内，为正常；实测体重超过标准体重的10%而小于20%者，为超重；实测体重超过标准体重的20%为肥胖。
第三是腰围及腰臀比：反映脂肪分布，腰围是衡量腹部肥胖的重要指标。世界卫生组织规定亚太地区，男性腰围≥90cm（二尺七寸），女性腰围≥80cm（二尺四寸）即为肥胖，而腰臀比男性＞0.9,女性＞0.85即定为“中心性”肥胖。另外，平卧时腹部的高度超过了胸骨的高度也可确诊为肥胖。
那么，我们该如何面对肥胖呢？
世界卫生组织已经正式把肥胖定义为一种疾病。全球顶级医学期刊《柳叶刀》发文称：BMI在35以上的肥胖人群平均寿命要比正常体重的人少8年。
肥胖是一种严重的营养不良。由于摄入的热量过多、微量元素不足造成的营养结构的不平衡，进而导致代谢异常出现肥胖。
肥胖是多种疾病的诱因，会导致多种并发症，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损。
如果正处于超重或者肥胖的队列之中，请不要苦恼，饮食不平衡、作息不规律以及缺乏锻炼是导致肥胖的主要因素。只要保持积极向上的心态、保持健康均衡的饮食和作息规律、坚持体重管理，遵循代谢医师的专业建议，就一定可以远离肥胖。
（转载自微信公众号“哎哟不怕”）
责任编辑：日升
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发表于 2022-8-15 14:34:06
