《 文摘报 》( 2020年08月15日 04 版)
立秋是秋天的第一个节气,从这一天起,秋高气爽,月明风清。此后,气温逐渐下降。立秋之后,饮食起居要注意以下几点。
立秋到防温燥 立秋后白天仍然炎热,但早晚寒气将渐盛,虚弱人群要避免寒气侵体。入秋后燥令当时,天气干燥,靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”,不妨吃些滋润的食品,如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等,既清热又润燥。秋天要特别注意情绪调适,做到内心宁静、心情舒畅,遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方面最好做到早睡早起,加强体育锻炼,有助于气血运行、疏导肺气。
立秋不宜大补特补 立秋一到,虽然早晚凉爽,但仍有“秋老虎”肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等,此时进补十分必要,但不宜特补,适合吃一些祛湿的食物,不妨喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。
饮食要调整 暑热伤阴又伤气。暑热伤阴,适合用一些滋阴的药材,例如麦冬、生地黄、石斛、沙参、西洋参等;暑热伤气,适合用党参、黄芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。
(《大河健康报》8.7 李翠婷)
|