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2020-06-12来源：新民晚报网 作者：蒲昭和
□蒲昭和
失眠中医称“不寐”、“目不暝”，此症可由气血亏虚，劳倦过度，情志受损、饮食不节等因素造成。选择踩豆法刺激足底穴位，不失是一种治疗失眠的简效方法。
方法：赤小豆500克，淮小麦250克，混合后放在锅中炒热，炒至50度左右，放入盆中，睡前左右脚交替踩20分钟左右。
踩豆为啥能安神助眠呢？
●穴位效应 足有人体“第二心脏”之称，中医认为，足是人体精气汇集之地，脚底上穴位甚多，踩豆通过腧穴刺激和经络传导，能使行气活血、经络调畅、脏腑功能平衡，进而起到治疗和保健的效果。重要的是，脚底有两个治失眠要穴：一为涌泉穴（即足心），刺激本穴有滋阴降火、宁心安神，引火归元之妙；另一个是“失眠穴”（属经外奇穴），位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处，这是专治失眠的特效穴位，有镇定安神，助人入眠的效果。刺激二穴，可以滋养肾阴、交通心肾、安神助眠。
●药物作用 中医认为：“外治之理即内治之理”，即外治和内治有类似功效。赤小豆，又名赤豆，本品长于健脾利湿，其色红入心，又能补血益心。当心理压力大，伤其心脾，致人脾虚湿盛，用赤小豆能健脾利湿又可补心。淮小麦，即小麦，能养心安神、健脾益胃、除烦止渴，但安神除烦是其主要功能。赤小豆、淮小麦服用有安神作用，故外用也一定有安神助眠效果。
踩豆体现了穴位按摩和药物功效的双重作用。使用本方法一定要加热，然后去踩。原因是炒热的豆麦子，借助热性更能快速刺激足底穴位和激发经络传导，让药性快速渗透而达到全身，从而起到疏通周身气血、交通心肾、调整阴阳的效果。
踩豆法能调节周身气血和肾脏功能，用于治疗心火、湿盛、肝热、肾阴虚引起失眠、健忘、耳鸣、头晕等，都有一定效果。一般连用数天，失眠者可精神舒畅，情绪放松，多能入寐，其法简便，值得患者一试。豆麦可以反复使用多次，不必更换。踩豆完毕，如再泡10分钟热水脚，效果更佳。严重失眠者，本法配合药物治疗，可起事半功倍之效。
踩豆时注意要点：
1.做到起居有常，养成良好睡眠习惯；2.保持心情舒畅，避免忧思郁怒；3.睡前不要剧烈活动，不熬夜看电视；4.晚餐不宜过饥、过饱，临睡勿饮浓茶、咖啡。
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发表于 2020-6-20 11:34:53
