养生三大基石：基本吃素、每天散步、保持糊涂

爱珍

摘自六家鸽

生命质量在于健康，保持健康源于养生。“基本吃素、每天散步、保持糊涂”是养生三大基石，能让我们健康长寿。

基本吃素

膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。

植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等。

这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效，还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。

吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

每天散步

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。

人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而中国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。

在现代社会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当推散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想；多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

保持糊涂

心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们凡人更何必自己与自己较真。

追名逐利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残自己，忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。

种种不良心态导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。

地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。

最后给大家附上一首养生顺口溜，不妨背下来哦！

（一）

大蒜是个宝，常吃身体好，

一日两苹果，毛病绕道过，

一日一枣，长生不老，

核桃山中宝，补肾又健脑，

铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。

（二）

胡萝卜，小人参；经常吃，长精神，

西红柿，营养好，貌美年轻疾病少，

小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了，

多吃芹菜不用问，降低血压很管用，

大葱蘸酱，越吃越胖。

（三）

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方，

晨吃三片姜，如喝人参汤，

女子三日不断藕，男子三日不断姜，

萝卜出了地，郎中没生意，

吃了十月茄，饿死郎中爷。

（四）

三天不吃青，两眼冒金星，

宁可食无肉，不可饭无汤，

饭前喝汤，胜过药方，

吃面多喝汤，免得开药方，

早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

（五）

宁可锅中存放，不让肚子饱胀，

每餐留一口，活到九十九，

3常吃素，好养肚，

宁可无肉，不可无豆，

吃米带点糠，营养又健康。

（六）

早吃好，午吃饱，晚吃巧，

暴饮暴食会生病，定时定量可安宁，

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠，

若要身体壮，饭菜嚼成浆，

若要百病不生，常带饥饿三分。

（七）

有泪尽情流，疾病自然愈，

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪，

先睡心，后睡眼，

药补食补，不如心补，

饭养人，歌养心。

（八）

人有童心，一世年轻，

笑一笑，十年少，

一日三笑，人生难老，

笑口常开，青春常在，

哭一哭，解千愁。

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