朗读与健身

爱珍

来源：新民晚报 作者：张萍 日期：2025-10-31

张萍

一位朋友说，读书是最好的修行。读书的乐趣自不用说，如何避免久坐不动，又不耽误看书？把朗读与看书结合起来，有静有动，口脑双挥，好处太多了，且很容易做。

只要注意几点就可以上手，首先要有正确的站姿，挺胸收腹，把书拿起来竖放在与眼平行处，然后作深呼吸，即深吸一口气，开始匀速朗读，读时慢慢地把气吐出。节奏快慢分明，声音响亮，尽量把声音送出去。读时，每个字都要读准，还要根据文意把感情放进去，每字每句抑扬顿挫，声情并茂。同时，可用手、身、腿根据情节做动作，以加强情感表达。这时，会感到空间时间的阻隔荡然无存，心灵有了独来独往的自在。自己都觉得挺享受这美妙的感觉。起先会有点困难，感觉气接不上来，随着时间推移，渐渐就能做到吐纳自如，自然而然地学会了用腹腔呼吸。读与看的区别，在于阅读往往一目十行，特别是小说类，被故事吸引，未及深耕，囫囵吞枣，看过算数；朗读因为要注意语气语调，朗朗上口，每字每句都得细嚼慢咽，好书便会因认真读而得到更多启迪，无意中对自己的文字修养、性格修炼起到不可估量的作用。

朗读何以能健身？我的体会是，人有七情六欲，当常常面对生活的不尽如人意而感到疲惫、灰心丧气、难以排解时，读书吟诗便是很好的情绪稳定剂。朗读需专心致志，会加深理解，无形中便是更好的学习。眼看口读手持书，是动中有静，静中有动，陶冶了情操，还稳定了情绪。在别具一格的读和练的过程中，呼吸绵绵，气沉丹田，达到了舒肝理气、加大肺活量的效果。日复一日，年复一年，健身强体便达到了目的。

我现在每当看书久时，便站起来大声朗读，时间约一小时，已坚持了十多年。自觉精神状态大胜以往，睡眠也改善了，连爬楼梯也不再气喘吁吁，走平地更是健步如飞。朗读健身要求不高，随时随地可行，如在室外，找棵大树立定朗读，效果更好，不必等张三李四同行，也无需伴奏、舞台、观众，独来独往，张口就来，简单易行，操作方便。只要坚持，定有效果。

责任编辑：日升