|
稿件来源：快乐老人报
很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走，有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。
美国国家睡眠基金会指出，睡觉前两小时不宜外出散步，以免影响睡眠质量。最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如打算22:00睡觉，可以在19:00前外出散步，不仅有助促进全身的气血循环，还可以舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以改在室内。
另外，晚上散步动作要舒缓。边走边拍打身体或按摩腹部的方式更适宜晨起锻炼的老年人，如果是餐后散步，被拍打的器官会受到刺激，使人体过于兴奋，不利晚上睡眠。（河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛）
| 
发表于 2017-5-26 17:16:47
