本帖最后由 爱珍 于 2017-5-16 17:22 编辑
（摘编自《铜梁日报》）
澳大利亚最新研究发现，50岁以上人群要想增强脑力，每周只需锻炼45分钟。先前研究大多关注游泳、骑车、慢跑等有氧运动对脑力的影响，这次研究人员首次确认俯卧撑、举哑铃等抗阻力训练也能延缓中老年人认知功能衰退，而太极、瑜伽等相对舒缓的运动同样能增进脑力，更适合那些不便剧烈运动的中老年人。
广州医科大学附属第二医院康复科主任潘翠环教授说，老人适当锻炼,不仅可减缓脑萎缩，增强脑力，还可改善心脏功能，但锻炼也要注意禁忌：
1.戒不做热身运动。开始锻炼前要做好热身活动，同时穿好运动装备。
2.戒速度型运动。如跑步、跳绳等。
3.戒对抗性强的运动。如各种篮球、足球等运动。
4.戒负重的运动。如举重、拔河等。
5.戒转变体位过多的运动。比如踢毽等。
6.戒空腹锻炼。空腹运动容易导致低血糖，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。
7.戒坏天气运动，特别是高温、奇寒、刮大风、下雨等天气。
8.戒仅从事一项锻炼。如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目。
9.戒单独锻炼，特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼。
10.戒带病运动。出现下列情况立即暂停锻炼：①体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。②各种内脏疾病的急性发作阶段。③身体某一部位具有出血倾向的患者。④运动器官外伤未愈者。⑤各种传染性疾病未愈者。
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发表于 2017-5-16 17:21:48
