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2017年1月9日快乐老年报
踮脚尖可以促进心肌供养，对人的心脏血管健康有益，还能预防静脉曲张，同时避免膝盖损伤。久坐或久站时，最好每隔1小时进行踮脚锻炼。具体有两种方式：一是踮脚尖走路，每天半小时以上，速度自行调节，累了就休息。最初练习时可以扶着墙走，熟练以后就不需要了，可以与用脚跟走路交替进行，以疏通足三阳经；二是坐着踮脚尖，膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水放在大腿上，进行负重练习，每次踮30-50次，速度自己掌握。但老人锻炼时应注意安全，患严重骨质疏松症者、高血压患者最好不做。
（山东省德州市人民医院康复医学科主任 闫永喜）
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发表于 2017-1-21 17:19:23
