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冷了几天后，上海将开启一轮小升温！睡觉时，被子到底怎么盖→
今天申城云量较多 阳光时隐时现 总算带来一点暖色调 路上也能闻到 若隐若无的桂花香了 但由于风力依然较强 局部最大阵风达5~6级 升温受阻 大部地区最高气温都不到20℃ 市区徐家汇站定格在19.7℃ 还有些令人瑟瑟发抖 明日天气 明天上午以多云为主 中午起云量增多 转为阴到多云 东部地区可能会 飘点短时小雨，影响不大 由于晴空辐射效应明显 明晨气温较低，在16℃左右 与今日类似 明天白天开启一轮小升温 预计最高气温22℃左右 体感暖和一些 风依然强劲 北到东北风4~5级 沿江沿海地区阵风6级 午后风力更强 建议大家使用洋葱穿衣法 应对温差和大风 未来天气 未来几天 申城将迎来一段久违的舒适天气 最高气温在20~24℃之间小幅波动 白天较为适宜 最低气温在14~18℃之间 夜间有些凉 26日、30~31日前后 受弱冷空气影响 会出现微弱降水 其他时间以多云为主 较为晴朗干燥 我们期待了很久的秋高气爽 终于来了！ 赏菊季来了！ 2025年上海菊花展10月25日开幕 共青森林公园上演秋景盛宴 申城秋高气爽，又到了赏菊的季节，2025年上海菊花展如约而至。今年菊花展将于10月25日至11月30日在上海共青森林公园举办，通过多元化手法布置主题景观，推出市民菊花佳品展台、食用菊品鉴、菊花公益赠送等多项特色主题活动，打造一场精彩的秋景盛宴。 据上海共青森林公园介绍，此次菊花展设室外景点、精品菊花以及插花油画艺术三个展示区域，并结合森林特色进行环境布置，共同营造热闹非凡、雅俗同赏的赏菊氛围。室外景点展区位于原花艺馆区域，将依托自然森林背景，紧扣菊花展主题，精心布置7组室外景点。景点以菊花为主要造型材料，采用竹构、藤编等生态工艺，打造形态多样、意蕴丰富的菊花景观，生动呈现人与自然和谐共生理念下的城市发展成就与绿色变迁。 精品菊花展区位于香樟广场区域，将集中展示品种菊花、文化科普、食用菊品鉴等内容，布置数组菊花花境缀林下空间，琳琅满目的精品菊花，造型各异的菊花造型将给广大市民奉献一道丰盛的菊花盛宴。 插花油画艺术展区位于泓庄茶室，共展示18件精美菊花插花艺术作品和30幅菊花油画作品。插花展品以菊花作为主体题材，结合中国传统插花瓶、篮、盘、碗、筒、缸的六大器皿，充分展现海派插花的“自然、秀雅、时尚、多元”的特色。菊花油画作品则通过细腻的笔触与丰富的色彩，描绘出秋菊傲霜的千姿百态。 整座公园都布置了菊花花坛、菊花自然花境等景观，在西门主干道树坛及两侧，公园以精灵森林为主题，在原有花境基础上增加各类菊花材料的种植，融入松鼠、奇幻蘑菇、精灵贝壳等元素，打造独具一格的景观装饰效果。南广场入口区域嵌入菊花与多彩花卉、造型植物，以竹艺屏风模拟山水形态，营造富有韵律的空间层次。公园还充分利用优美的水系环境，在河岸边布置以菊花材料为主的自然花境。 此外，菊花展期间将计划举办多场配套活动，多维度进行菊花的科普文化内容展示，深度解读菊花的文化价值、药用价值与艺术价值，并通过互动体验、艺术共创与文化沙龙等形式，带领市民多维度领略菊花穿越古今的独特魅力。 南北方多地经历了换季式降温 提前感受到了 常年11月甚至12月的寒凉 不少网友表示： “冷得猝不及防”、 “被冻醒了”、 “呼唤厚被子出场” 你家换被子了吗？ 中国天气网推出全国加被子地图， 看看你家需要盖多厚的被子好入眠。 10月23日至25日，北方大部最低气温都仅有个位数，夜晚凉意十足，需加厚被或棉被入睡；江南多地夜间也能感受秋的凉意，薄被需出场，华南多地夜晚气温仍在20℃以上，气温相对舒适，怕冷的人可以盖薄毯防着凉。 最冷的青藏高原大部、内蒙古、甘肃北部、东北大部地区寒意已浓。这些地方今后三天最低气温不足0℃，沈阳明天的最低气温仅有-5℃，寒夜漫漫，夜晚需要厚被子护体。 新疆大部、甘肃中南部、宁夏、陕西、山西、京津冀、山东、河南、苏皖北部、湖北北部、贵州、川西高原部分地区等地的最低气温将仅有个位数，加上有的地方没有供暖，夜凉如水，为防止手脚冰凉难入睡，冬棉被也可以出场了。北京后天的最低气温仅有3℃，除了棉被护体，怕冷的小伙伴也可以启用电热毯、热水袋等，提前让被窝暖暖的。 江南大部、广东大部、福建大部、广西、云南、四川盆地等地的最低气温将在10至20℃之间，上述地区多地已入秋，夜晚秋凉渐起，夏天的小薄毯已经不够用，盖上春秋薄被更加温暖。 而台湾、海南等地还未进入真正的秋天，夏天辗转反侧的炎热也已褪去，夜晚气温在20℃出头，体感相对舒适，怕冷的小伙伴可找出薄毯护好肚脐等易着凉部位。 秋冬季如何打造舒适睡眠环境？ 秋冬季来临，夜晚气温走低，如何获得高质量的睡眠？ 保证充足睡眠时间。秋冬季日照较短，褪黑素分泌时间延长，人体需更多睡眠，最好保证7至8小时睡眠时间。 盖厚被子有助于褪黑素分泌。有研究表明，盖厚被子有利于增加褪黑素分泌，提升睡眠质量，但需避免被子过重压迫胸腔。 适当启用加湿器，增加室内湿度。秋冬季北方供暖后空气干燥，适当增加空气湿度可以降低鼻腔、嘴唇等因干燥引起的不适感，也有助于睡眠。 适时开窗通风，保持室内空气清新。虽然秋冬季室外气温低，也要保证每天通风，降低二氧化碳浓度，避免因缺氧导致嗜睡。 来源：东方网综合上海天气发布、中国天气网 记者：柏可林 编辑：夏小夏、卞英豪 审稿：钱程灿 来源: 东方网微信公众号
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