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看电视吃零食,优先选这几样

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发表于 2022-3-21 14:53:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
2022年3月17日  快乐老人报

摄影/日升

       很多人有这种感觉:看电视的时候总想吃点零食。可是不知不觉中,就把肚子给填饱了。长此以往,肥胖就悄悄地找上门。

       事实上,很多零食偶尔解解馋还可以,但是坐下来一直吃却会埋下健康隐患。比如海苔、肉干、鱿鱼丝、话梅、魔芋爽等零食含钠多,吃太多的话,不利于控制血压。薯片、蔬果脆片、麻花、糕点、饼干等零食油脂含量高,吃太多会影响血脂、血压、血糖。看似健康的酸奶块、乳酸菌饮料、乳饮料却含有较高的糖分,也不适合多吃。

       那么,看电视的时候就想吃点零食,该吃点什么好呢?从营养、健康方面来考量的话,建议选择水果、原味坚果、玉米、水煮毛豆、无油爆米花、银耳粥这些当零食。此外,如果决定当天要看两三个小时的电视,可以在正餐时少吃一点,看电视的时候加个餐,也是不错的选择。

       当然,从营养师的角度来说,我还是不建议大家在看电视时吃东西,因为如果你被节目内容吸引,会很难察觉到已经吃饱了。不如,在吃完饭后看看电视,同时做做手部运动(如织毛线、揉搓核桃等),让双手没办法闲着。(北京营养师协会理事  顾中一)

责任编辑:日升

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