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《 文摘报 》（ 2020年08月15日 04 版）
立秋是秋天的第一个节气，从这一天起，秋高气爽，月明风清。此后，气温逐渐下降。立秋之后，饮食起居要注意以下几点。
立秋到防温燥 立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方面最好做到早睡早起，加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。
立秋不宜大补特补 立秋一到，虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等，此时进补十分必要，但不宜特补，适合吃一些祛湿的食物，不妨喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。
饮食要调整 暑热伤阴又伤气。暑热伤阴，适合用一些滋阴的药材，例如麦冬、生地黄、石斛、沙参、西洋参等；暑热伤气，适合用党参、黄芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。
（《大河健康报》8.7 李翠婷）
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发表于 2020-8-30 09:09:34
