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《 文摘报 》（ 2020年08月15日 04 版）
随着生活水平不断提高，人们的生活越发安逸，出入有车代步，出门防晒打伞遮阳，居室和办公环境有空调，即便是夏天，很多人也会感到自己很长时间不出汗了。
每个成年人全身约有200万～500万个汗腺，出汗是人体的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也能排出体内部分代谢废物。长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。进入夏季，建议主动出汗。在生活中，不妨试试以下几招：
运动前喝热水 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、吹风扇、喝冷饮或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
巧用生姜促汗出 生姜既散寒暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境中上班的人，可以每天清晨喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等，有助于促进排汗。
每天晒太阳 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9至10点和下午4至5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活，有助于提高机体免疫力。
经常快步走 每次快步走约30至60分钟，感到有微汗即可，如果室外有风，注意出汗后不要急于在室外减掉衣服，防止风邪趁机侵入人体。
除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。不过也要注意不能一味地追求多出汗，户外活动要因人而异，不可过劳。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温白开水或淡盐水，少量多次摄入。若长期出汗异常一定要去正规医院进行诊治。
（《北京青年报》8.10 申子龙)
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发表于 2020-8-27 11:24:20
