按揉腹部讲究方法

爱珍

2020年5月18日来源：快乐老人报

摄影/清香

       揉腹改善大小肠的蠕动功能，可防止和消除便秘。实证应该顺时针方向按摩，虚证应该逆时针方向按摩。比如舌苔发黄、舌质较厚及口臭、便秘等，应顺时针按摩。如果舌质淡、舌苔较薄、易腹泻，那就要逆时针按摩腹部。揉腹一般选择在晚上入睡前和早晨起床前进行。排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，按顺时针或逆时针方向按揉50—100次。（摘编自《大河报》）

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