我们在日常生活中很注意纠正孩子们的站立和坐姿，其实正确的姿势对于老人同样重要。不正确的站姿、坐姿，易导致腰椎间盘突出、脊柱侧弯等问题，从而引发骨痛。
正确的站立姿势：腰背部要平直，两腿直立或双膝微弯，两足分开与肩齐宽，使重力落在双髋关节和双足上。长时间站立时要及时调整姿势，如可在地面放一矮脚凳，双脚轮流置于凳上休息。
正确的坐姿：椅子选择带靠背的，上身挺直，上腰椎与靠背椅贴近，腰后最好有靠垫支持，保持腰椎生理性前凸；双下肢并拢，调整坐椅高度，使膝关节能自由屈伸。椅子坐板宽度以能托住双侧大腿为宜。自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。
正确的抬物姿势：尽量降低重心，运用节力原则。即抬举重物时，先蹲下，所抬的重物要靠近腰部再抬起。切不可弯腰直接抬起重物。
| 
发表于 2017-3-21 10:53:41
