三伏天开启！入伏后上海阵雨多高温少，三伏养生指南请收藏

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三伏天开启！入伏后上海阵雨多高温少，三伏养生指南请收藏

东方网记者柏可林7月20日报道：今天入伏了，今年三伏共30天。受东风气流影响，上海天气以多云为主，局部地区阴有短时阵雨。最低气温28℃，最高气温34℃。风力增大，东南风5级，阵风6-7级，沿江沿海地区5-6级阵风7级。相对湿度90%-60%。

据市气象部门预报，入伏后，上海处于副热带高压南部边缘，下周主要受偏东气流影响，申城多阵雨天气。建议大家出门带把晴雨伞，遮阳又防雨。最高气温维持在33-34℃，最低气温在28℃左右。

三伏天是一年中最热的时间段，每年自夏至日起第三个“庚日”为初伏第一天，第四个“庚日”为中伏第一天，立秋日起第一个“庚日”为末伏第一天，合起来叫“三伏”。出伏、末伏持续时间均为10天，但中伏的日期不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。2025年三伏共30天。

三伏天特别要注意防暑，以下实用养生指南请收藏：

1、少量多次补水：夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水（大于500毫升）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝，水温不能太热也不能太凉。

2、吃“苦”开胃：进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。但要注意，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。

3、别太贪凉：空调太冷容易引起多种不适，最好调到26度左右，或保证室内外温差别超过7度。让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。大汗淋漓后不要冲冷水澡，尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间。

4、衣物选棉麻材质：衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。

5、晚睡早起：晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上十一点半前入睡，早上六七点起床较好。中午可以午睡30-60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力。

6、预防“情绪中暑”：静坐、浇花、读书、听音乐等，都有助于缓解烦躁心情。

7、并不是所有人都适合晒背：两类人群不适合，一是对紫外线过敏的人群，二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群。此外，有基础疾病的人群以及孕妇幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。

8、不要盲目“以热制热”：并非所有人都适合“以热制热”，喝姜枣茶、喝羊汤等“热养法”会导致内热体质人群上火，出汗过多还会引起心慌等不适症状。

来源:东方网

停课、停工、停产、停运、停业！珠海启动防台风Ⅰ级应急响应

记者从广东省珠海市防汛防旱防风指挥部获悉，根据气象部门预测，20日至21日凌晨，今年第6号台风“韦帕”将给珠海市带来严重风雨影响。为全力保障人民生命和财产安全，经综合分析研判并报市政府同意，珠海市三防指挥部计划于7月20日3时起，将防台风Ⅱ级应急响应提升为Ⅰ级，并在全市范围内实行“五停”，预计防台风Ⅰ级应急响应结束后解除“五停”。

除承担抢险救灾和保障社会基本运行任务的单位和个人外，全市其他单位和个人执行“五停”措施（即：停课、停工、停产、停运、停业）。

全市所有托儿所、幼儿园、中小学校、中等职业学校、技工院校和各类教育培训机构实施停课。

全市所有在建工地停工，高空作业人员、户外作业人员全部停止施工作业。

全市除承担抢险救灾和保障社会基本运行任务的生产企业外，全部停止生产。

全市旅游景区（点）、公园、户外游乐场所等全部关闭停业。各类大型商场、综合体、商业步行街、餐饮场所、娱乐场所、会展等人员密集场所全部停止运营。

全市客运、渡口、码头全部实施停运。

广大市民要关注临时交通管制和绕行提醒标志，非必要不外出。

广大市民要密切关注台风、暴雨、洪水、风暴潮预警信息。实行“五停”期间，请勿随意外出，如身处危险区域，请拨打110、119、120等紧急救援电话求救。

（总台记者 黄东旭 黎冠强）

央视新闻

台风“韦帕”来了，全广东有84个预警！

7月20日凌晨3时，广东省珠海市气象台发布珠海市台风红色预警信号。凌晨5时，江门台山市气象台和新会区气象台将台风橙色预警信号升级为红色。

早上6时，广东省气象台发布消息，台风“韦帕”的中心离广东陆地相当近，其螺旋雨带自东向西甩向广东，台风韦帕将横扫广东沿岸。

防御指引：

中小学校、幼儿园、托儿所停课，建议用人单位停工（特殊行业除外），并为滞留人员提供安全的避风场所；

人员应尽可能待在防风安全的地方，相关应急处置部门和抢险单位随时准备启动抢险应急方案；

当台风中心经过时，风力会减小或静止一段时间，切记强风将会突然吹袭，应继续留在安全处避风。

截至7月20日6时08分，广东省有84个台风预警（4红16橙40黄14蓝10白）、27个暴雨预警（8橙19黄）和25个雷雨大风预警（6橙19黄）生效，请各地民众注意做好防风防雨措施。

（总台记者 陈惠婷）

央视新闻

台风“韦帕”逼近，澳门发出最高级别警告信号

受台风“韦帕”影响，澳门特区政府地球物理气象局12时30分改发“十号风球”。

澳门气象部门预测，“韦帕”将正面吹袭澳门，并伴随狂风骤雨及雷暴，风力可达12级，阵风可达14级。

在澳门，热带气旋预警信号为“风球”，由一、三、八、九、十号组成，数字越大级别越高。（总台记者 刘冰清）

央视新闻