夏天是养肺关键季节，在此介绍三招锻炼方法，可达到养肺通气的功效。
呼吸操 早上起床后深呼吸，即胸腹式呼吸联合进行，这样可以吸入更多的新鲜空气，或者像吹蜡烛一样“噗噗”连贯地吹气。
操作方法：吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟，每日进行2-3次。
主动“咳嗽” 主动咳几下，清除呼吸道内异物或分泌物，可清洁肺部，提高免疫力。
操作方法：晨起、午休或临睡前，做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复10~12次，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
叩击排痰 一人吸气呼气，另一人轻轻帮着拍其背，这可以帮助拍松痰液，痰就容易咳出来了！
操作方法：坐位、身体略向前倾，操作者五指并拢呈弓形，通过腕关节发力，以40~50次/分钟的频率,由下至上、由外至内击打，同时被操作者深吸气后用力咳痰，每次10-15分钟。
（广东省中医院副院长 张忠德）
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发表于 2016-8-27 07:54:51
