离离暑云散,袅袅凉风起。今天是二十四节气中的第14个节气——处暑。从7月12日入伏到8月21日出伏，40天的“超长版”三伏天已经结束了。处暑之后，暑热尚未褪尽。这个阶段我们该如何养生？要注意哪些事项？跟随小编来看看。
处暑至，秋天何时能来，本周之后上海还会出现高温吗？气象专家表示，从气象学上来说，上海现在还是夏季，常年入秋时间在9月底至10月初。对于高温天，从历史趋势来，出现的可能性会减小，但并不代表就不会出现，之后或还将出现“秋老虎”。[详细]
通风透气 根据天气增减衣物
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，但这并不意味着炎热天气完全过去。处暑之后气温逐渐下降，但高温天气有时会再次来袭，这种冷热变化最易使人患病。
外出时，身边最好备件轻薄外套，防止早晚凉风袭来而受寒；在办公室时，也不要穿着太少，避免在室内久吹空调而引起人体不适。当然，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化敏感，更应及时增减衣物。
饮食宜酸补忌辛辣 多食粥汤类
处暑过后，气候逐渐变得干燥，导致燥气伤肺。如果经常食用辛辣油炸类食品，会加剧人体失水、干燥。最好的办法是多喝水，可在水中加盐或蜂蜜。另外，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果，比如梨、橘子、山楂、苹果等。多食粥汤既可健脾养、又能润燥生津。
[南瓜小米绿豆粥]
材料：南瓜150g ，小米一杯（电饭锅自带的量米杯），绿豆半杯，冰糖适量
做法：绿豆、小米浸泡半小时；洗净温水浸泡半小时，南瓜去瓤，切小块。三样一同放入锅中，再加适量冷水。大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合后根据自己的口味放入适量的冰糖，待冰糖融化之后即可关火。
功效：南瓜性温，润肺益气、治咳止喘。小米补脾胃、滋阴养颜的作用。绿豆性凉味甘，有润喉止渴等功效。
[山药薏米排骨汤]
材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜
做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
功效：滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛。老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
[沙参百合鸭汤]
材料：北沙参、百合、肥鸭肉
做法：将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后加入食盐调味，饮汤食肉。
功效：滋阴润燥、润肺止咳。
保持充足睡眠 运动增强体质
夏秋交替之际，很多人容易出现倦怠乏力、精神不振等症状。保持充足的睡眠能使身体得到充分休息，也是养生的方法之一。
处暑时节应避免熬夜，适当增加晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。如果有条件，每天中午能午睡半小时也对缓解疲劳大有好处。
处暑养生要遵循“收养”这一原则，运动方面也应顺应这一原则，即运动量不宜过大。选择轻松平缓的项目、适合自己的运动方式，可减少慢性病的复发或加重。
（部分文字、图片源自网络）
来源:东方网 选稿:叶页
发表于 2019-8-23 11:11:59
