2019-05-15 蓝小雨
心脏，堪称“生命的发动机”。
心脏不停的跳动，才得以延续生命，心跳停止，生命也就走到了尽头。 心脏，主宰全身，是君主之官，人的精神、意识、思维活动，都由此而出。
那么，如何判断一个人的心脏，是否健康呢？
心脏不好，睡觉时有4个表现
1、长期咳嗽
排除感冒因素，如果，睡前的时候，长期咳嗽，要注意心肺病变。
心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。
久咳不止，可能是患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。
2、手脚冰冷
人体的手脚，属于肢体末端，一旦，睡觉时，手脚依然冰凉，甚至浑身发冷，此时，要警惕心衰。
通常是由于心脏的供血，流向了大脑和身体其他部位，导致四肢供血不足，进而出现手脚冰冷。
3、入睡困难、多梦
心脏不好，易导致胸闷气短，夜晚睡觉时，会更加明显。
进一步，会导致心慌、盗汗等不适，心脏无法平静下来，人就很难顺利进入睡眠状态。
并且，心脏不好的人，除了入睡困难外，睡眠质量也多不好，常伴失眠多梦。
4、睡眠中断
研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。
大约有50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
一旦出现这类情况，最好及时就医检查，切莫忽视。
多吃三红，做好四事，心会慢慢变好
“多吃三红”
1、红豆
李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了其养心之效。
红豆，能清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。
从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
同时，红豆又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
2、红柚
红柚，口感略苦，符合心脏喜欢“苦味”的喜好。
以色列科研人员发现，人们每天吃一个柚子，尤其是红柚，将大大有助于心脏病的预防和治疗。
因此，选择水果的时候，不妨吃点红柚来养心吧。
3、红樱桃
樱桃，也是养护心脏不错的水果。
因为，其富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。
此外，樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
“做好四事”
一：喝好
1、多饮茶
经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。
蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。
用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
刺玫花茶，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，含有多种挥发性香气成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋养心脉。
此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。
经常喝上一杯，对于心脏健康，十分有益。
2、少喝酒
想要心脏健康，一定要注意，少喝酒，切莫贪杯。
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。
国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
二：睡好
1、不熬夜
晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，切莫熬夜。
一旦，熬夜睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。
2、睡午觉
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
因此，午休时刻，小睡一会吧。
三：动好
1、走路
运动，能够在一定程度上提高心肺功能，进而起到养心的效果。
每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
走路，简单易行，有益心脏健康，踮脚走路，效果加倍。
2、深蹲起
经常做做深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。
停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
四：揉好
1、揉内关穴
经常按揉内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
2、揉劳宫穴
经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。
用指腹按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。
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发表于 2019-6-1 15:50:03
